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人老睡眠就会少吗？

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周公解梦原版：人老睡眠就会少吗？
梦境解析 梦境解析 2019-11-17 1:43:45 就会 睡眠

近年来有关睡眠的研究认为，大脑存在着产生睡眠的中枢，睡眠是中枢神经系统内发生的一个主动过程，与大脑内某些特定结构以及化学递质的动态变化有着密切关系。因而，需要多久的睡眠时间与每个人的先天和遗传因素有关，也与后天的工作性质、居住环境和生活条件等有关，有着个体差异。

过去认为，老年人因为大脑和躯体各种功能活动减少，所以需要睡眠的时间也就会短些。而近年来有关睡眠的研究认为，大脑存在着产生睡眠的中枢，睡眠是中枢神经系统内发生的一个主动过程，与大脑内某些特定结构以及化学递质的动态变化有着密切关系。因而，需要多久的睡眠时间与每个人的先天和遗传因素有关，也与后天的工作性质、居住环境和生活条件等有关，有着个体差异。据统计，成年人绝大多数每晚睡7～8小时就行，但有的人每天睡6小时甚至更少也可以，而另一些人则需要睡10小时以上，都属正常，不能勉强定出一个睡眠时间的标准。尤其需要指出的是不能说老年人的睡眠时间都比年轻人短些，要根据老年人自己的习惯和需要而定，以“充足”为要。事实上，多数老年人在70岁以后，平均睡眠时间都需要9～10小时，而不是更少。老年人因为神经调节功能和免疫能力减弱，加上躯体老化，耐受力差，动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病、呼吸道疾病等慢性病增多，没有充足的睡眠，对健康的影响必然更大。那么怎样保证老年人的睡眠呢？

清心寡欲 随遇而安

良好的情绪可以给你带来安稳的睡眠，安稳的睡眠又可使你情绪良好。这就是老年人应有的“良性循环”。现代生活纷纭复杂，人际失和、亲朋永逝、家庭纠纷、经济拮据等等，皆可令人心烦意乱，或忧或悲，或急或恼。面对这些恶性刺激，应当通过提高自身意识修养和心理自控，泰然处之，将不良影响降低到最小限度，以期获得良好的睡眠。

重视打盹 时时“充电”

由于身体素质下降，老年人不可能再有青年时期较长时间的深睡了。打盹便成了老年人常见的补充睡眠方式。这种“积零成整”蓄备精力的睡眠方式，可以有效恢复精力。如果你不抓住“打盹”前的睡意，放弃这种“充电”，时间一长，则会使你疲惫不堪。当然，这种打盹随时都可出现，在客观条件许可时，应尽量满足自己的这种睡眠要求。打盹时，应注意防寒，避免感冒；应靠在某一稳固的地方，采取舒适的姿势，以免在打盹中跌倒，造成意外伤害。当然，老年人的睡眠，决不是只靠打盹所能代替和满足的。放弃打盹或只靠打盹，对身体和情绪都无益。

药物治疗 食物调养

在睡眠和情绪间已形成恶性循环者，可用药物治疗。一般服用维生素B1、谷维素、五味子糖浆等神经调节剂和神经营养剂即可。少数需服用安定等镇静剂者，应在医生指导下使用，切不可自行滥服，染上药瘾。中药治疗应以补气养血、安神益智为主。市售柏子养心丸和枣仁胶囊效果不错。另外，枣仁猪心汤（酸枣仁30克，与一个猪心共炖服）、枸杞粥（枸杞30克，大米200克熬为粥）、参芪鸡（人参20克，黄芪50克，与一只仔鸡炖服）、柏仁桂圆膏（柏子仁、桂圆各500克，熬煎至药烂，去渣浓缩，加冰糖适量收膏）等食疗方，可据情选用。

梦境解析

做梦多好吗

几乎每个人都知道，梦发生在睡眠之中。同样，几乎每个人都曾经有过梦境。前面，我们也为大家介绍了，在快动眼睡眠中被唤醒的人中大约95%左右正在做梦。那么，为什么会做梦呢？做梦对我们的身体有影响吗？ 其实，要回答第一个问题是很简单的。在睡眠中，我们的大多数神经细胞都进入了休息状态，但维持生命活动的神经细胞需要继续工作。同样，部分大脑皮层的兴奋灶仍在“加班”，它们的活动内容就构成了梦境。更恰当的形容是：做梦，就象夜间大部分人已经收工回家休息，但少数特殊行业的人却在夜间上班和工作，这些夜间工作的神经细胞就是做梦的大脑细胞。 对于第二个问题，就有点“众说纷纭”了。有些人认为，做梦多会影响大脑的充分休息，因而不利于人体的健康。但也有的人认为，做梦是大脑有益的正常生理活动，有利于锻炼大脑的功能，只有老年痴呆的患者才没有梦。 其实，即使在清醒的时候，也不是大脑的每个神经细胞都在活动的。这些在清醒时不活动的神经细胞就象夜班工人一样，只在夜间工作。这些神经细胞如不活动，就会更快地衰退，所以需要一个“表现”机会，这个过程就产生了梦。 有些人觉得做梦影响休息，夜间做梦后在白天感到有气无力。其实，这是一种心理因素所致。做梦者往往把梦中的内容和自己的实际生活联系在一起，把梦境中的不愉快情绪带到现实生活中，使自己的思想负担加重，精神情绪受到影响，从而出现种种不适现象。 有些科学家认为，做梦可以锻炼大脑的功能，世界上做梦越多的动物，脑子就越发达。人脑的一部分神经细胞在清醒的时候不起什么大的作用，但在睡眠中却进行“演习”，呈现兴奋状态，以完善其功能。科学家认为，人脑的潜力是非常大的，在一般情况下只用了不到四分之一，另外四分之三潜藏在无意识中，只有通过梦境才能将这些“潜伏”的神经细胞功能充分调动起来。有许多就是在梦境中重新组合自己的知识，把新的知识与旧的知识合理的结合在一起，进行整理、储备，最后存入记忆的仓库中，使知识成为自己的才能和智慧。 因此，做梦是人的生理本能，也是对大脑功能的进一步利用和锻炼，我们不必为自己做了美梦而欣喜万分，也不必为做了恶梦而沮丧。当然，过多的做梦，或者持续出现恶梦，则应找医生看看了。

梦里杀人提防偏头痛

几乎每个人都知道，梦发生在睡眠之中。同样，几乎每个人都曾经有过梦境。前面，我们也为大家介绍了，在快动眼睡眠中被唤醒的人中大约95%左右正在做梦。那么，为什么会做梦呢？做梦对我们的身体有影响吗？ 其实，要回答第一个问题是很简单的。在睡眠中，我们的大多数神经细胞都进入了休息状态，但维持生命活动的神经细胞需要继续工作。同样，部分大脑皮层的兴奋灶仍在“加班”，它们的活动内容就构成了梦境。更恰当的形容是：做梦，就象夜间大部分人已经收工回家休息，但少数特殊行业的人却在夜间上班和工作，这些夜间工作的神经细胞就是做梦的大脑细胞。 对于第二个问题，就有点“众说纷纭”了。有些人认为，做梦多会影响大脑的充分休息，因而不利于人体的健康。但也有的人认为，做梦是大脑有益的正常生理活动，有利于锻炼大脑的功能，只有老年痴呆的患者才没有梦。 其实，即使在清醒的时候，也不是大脑的每个神经细胞都在活动的。这些在清醒时不活动的神经细胞就象夜班工人一样，只在夜间工作。这些神经细胞如不活动，就会更快地衰退，所以需要一个“表现”机会，这个过程就产生了梦。 有些人觉得做梦影响休息，夜间做梦后在白天感到有气无力。其实，这是一种心理因素所致。做梦者往往把梦中的内容和自己的实际生活联系在一起，把梦境中的不愉快情绪带到现实生活中，使自己的思想负担加重，精神情绪受到影响，从而出现种种不适现象。 有些科学家认为，做梦可以锻炼大脑的功能，世界上做梦越多的动物，脑子就越发达。人脑的一部分神经细胞在清醒的时候不起什么大的作用，但在睡眠中却进行“演习”，呈现兴奋状态，以完善其功能。科学家认为，人脑的潜力是非常大的，在一般情况下只用了不到四分之一，另外四分之三潜藏在无意识中，只有通过梦境才能将这些“潜伏”的神经细胞功能充分调动起来。有许多就是在梦境中重新组合自己的知识，把新的知识与旧的知识合理的结合在一起，进行整理、储备，最后存入记忆的仓库中，使知识成为自己的才能和智慧。 因此，做梦是人的生理本能，也是对大脑功能的进一步利用和锻炼，我们不必为自己做了美梦而欣喜万分，也不必为做了恶梦而沮丧。当然，过多的做梦，或者持续出现恶梦，则应找医生看看了。

宝宝会做梦吗

几乎每个人都知道，梦发生在睡眠之中。同样，几乎每个人都曾经有过梦境。前面，我们也为大家介绍了，在快动眼睡眠中被唤醒的人中大约95%左右正在做梦。那么，为什么会做梦呢？做梦对我们的身体有影响吗？ 其实，要回答第一个问题是很简单的。在睡眠中，我们的大多数神经细胞都进入了休息状态，但维持生命活动的神经细胞需要继续工作。同样，部分大脑皮层的兴奋灶仍在“加班”，它们的活动内容就构成了梦境。更恰当的形容是：做梦，就象夜间大部分人已经收工回家休息，但少数特殊行业的人却在夜间上班和工作，这些夜间工作的神经细胞就是做梦的大脑细胞。 对于第二个问题，就有点“众说纷纭”了。有些人认为，做梦多会影响大脑的充分休息，因而不利于人体的健康。但也有的人认为，做梦是大脑有益的正常生理活动，有利于锻炼大脑的功能，只有老年痴呆的患者才没有梦。 其实，即使在清醒的时候，也不是大脑的每个神经细胞都在活动的。这些在清醒时不活动的神经细胞就象夜班工人一样，只在夜间工作。这些神经细胞如不活动，就会更快地衰退，所以需要一个“表现”机会，这个过程就产生了梦。 有些人觉得做梦影响休息，夜间做梦后在白天感到有气无力。其实，这是一种心理因素所致。做梦者往往把梦中的内容和自己的实际生活联系在一起，把梦境中的不愉快情绪带到现实生活中，使自己的思想负担加重，精神情绪受到影响，从而出现种种不适现象。 有些科学家认为，做梦可以锻炼大脑的功能，世界上做梦越多的动物，脑子就越发达。人脑的一部分神经细胞在清醒的时候不起什么大的作用，但在睡眠中却进行“演习”，呈现兴奋状态，以完善其功能。科学家认为，人脑的潜力是非常大的，在一般情况下只用了不到四分之一，另外四分之三潜藏在无意识中，只有通过梦境才能将这些“潜伏”的神经细胞功能充分调动起来。有许多就是在梦境中重新组合自己的知识，把新的知识与旧的知识合理的结合在一起，进行整理、储备，最后存入记忆的仓库中，使知识成为自己的才能和智慧。 因此，做梦是人的生理本能，也是对大脑功能的进一步利用和锻炼，我们不必为自己做了美梦而欣喜万分，也不必为做了恶梦而沮丧。当然，过多的做梦，或者持续出现恶梦，则应找医生看看了。

中国人睡眠调查报告

几乎每个人都知道，梦发生在睡眠之中。同样，几乎每个人都曾经有过梦境。前面，我们也为大家介绍了，在快动眼睡眠中被唤醒的人中大约95%左右正在做梦。那么，为什么会做梦呢？做梦对我们的身体有影响吗？ 其实，要回答第一个问题是很简单的。在睡眠中，我们的大多数神经细胞都进入了休息状态，但维持生命活动的神经细胞需要继续工作。同样，部分大脑皮层的兴奋灶仍在“加班”，它们的活动内容就构成了梦境。更恰当的形容是：做梦，就象夜间大部分人已经收工回家休息，但少数特殊行业的人却在夜间上班和工作，这些夜间工作的神经细胞就是做梦的大脑细胞。 对于第二个问题，就有点“众说纷纭”了。有些人认为，做梦多会影响大脑的充分休息，因而不利于人体的健康。但也有的人认为，做梦是大脑有益的正常生理活动，有利于锻炼大脑的功能，只有老年痴呆的患者才没有梦。 其实，即使在清醒的时候，也不是大脑的每个神经细胞都在活动的。这些在清醒时不活动的神经细胞就象夜班工人一样，只在夜间工作。这些神经细胞如不活动，就会更快地衰退，所以需要一个“表现”机会，这个过程就产生了梦。 有些人觉得做梦影响休息，夜间做梦后在白天感到有气无力。其实，这是一种心理因素所致。做梦者往往把梦中的内容和自己的实际生活联系在一起，把梦境中的不愉快情绪带到现实生活中，使自己的思想负担加重，精神情绪受到影响，从而出现种种不适现象。 有些科学家认为，做梦可以锻炼大脑的功能，世界上做梦越多的动物，脑子就越发达。人脑的一部分神经细胞在清醒的时候不起什么大的作用，但在睡眠中却进行“演习”，呈现兴奋状态，以完善其功能。科学家认为，人脑的潜力是非常大的，在一般情况下只用了不到四分之一，另外四分之三潜藏在无意识中，只有通过梦境才能将这些“潜伏”的神经细胞功能充分调动起来。有许多就是在梦境中重新组合自己的知识，把新的知识与旧的知识合理的结合在一起，进行整理、储备，最后存入记忆的仓库中，使知识成为自己的才能和智慧。 因此，做梦是人的生理本能，也是对大脑功能的进一步利用和锻炼，我们不必为自己做了美梦而欣喜万分，也不必为做了恶梦而沮丧。当然，过多的做梦，或者持续出现恶梦，则应找医生看看了。

人能控制梦的内容吗

几乎每个人都知道，梦发生在睡眠之中。同样，几乎每个人都曾经有过梦境。前面，我们也为大家介绍了，在快动眼睡眠中被唤醒的人中大约95%左右正在做梦。那么，为什么会做梦呢？做梦对我们的身体有影响吗？ 其实，要回答第一个问题是很简单的。在睡眠中，我们的大多数神经细胞都进入了休息状态，但维持生命活动的神经细胞需要继续工作。同样，部分大脑皮层的兴奋灶仍在“加班”，它们的活动内容就构成了梦境。更恰当的形容是：做梦，就象夜间大部分人已经收工回家休息，但少数特殊行业的人却在夜间上班和工作，这些夜间工作的神经细胞就是做梦的大脑细胞。 对于第二个问题，就有点“众说纷纭”了。有些人认为，做梦多会影响大脑的充分休息，因而不利于人体的健康。但也有的人认为，做梦是大脑有益的正常生理活动，有利于锻炼大脑的功能，只有老年痴呆的患者才没有梦。 其实，即使在清醒的时候，也不是大脑的每个神经细胞都在活动的。这些在清醒时不活动的神经细胞就象夜班工人一样，只在夜间工作。这些神经细胞如不活动，就会更快地衰退，所以需要一个“表现”机会，这个过程就产生了梦。 有些人觉得做梦影响休息，夜间做梦后在白天感到有气无力。其实，这是一种心理因素所致。做梦者往往把梦中的内容和自己的实际生活联系在一起，把梦境中的不愉快情绪带到现实生活中，使自己的思想负担加重，精神情绪受到影响，从而出现种种不适现象。 有些科学家认为，做梦可以锻炼大脑的功能，世界上做梦越多的动物，脑子就越发达。人脑的一部分神经细胞在清醒的时候不起什么大的作用，但在睡眠中却进行“演习”，呈现兴奋状态，以完善其功能。科学家认为，人脑的潜力是非常大的，在一般情况下只用了不到四分之一，另外四分之三潜藏在无意识中，只有通过梦境才能将这些“潜伏”的神经细胞功能充分调动起来。有许多就是在梦境中重新组合自己的知识，把新的知识与旧的知识合理的结合在一起，进行整理、储备，最后存入记忆的仓库中，使知识成为自己的才能和智慧。 因此，做梦是人的生理本能，也是对大脑功能的进一步利用和锻炼，我们不必为自己做了美梦而欣喜万分，也不必为做了恶梦而沮丧。当然，过多的做梦，或者持续出现恶梦，则应找医生看看了。